Tình trạng bà bầu bị đau hông trái là hiện tượng khá phổ biến. Tuy không nguy hiểm nhưng lại gây cảm giác khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt của mẹ bầu.>> phòng xét nghiệm gentis
Các chú ý quan trọng nhất cho mẹ bầu khi bị đau hông trái
Hiểu rõ nguyên nhân khiến bà bầu bị đau hông trái, cũng như phương pháp cải thiện sẽ giúp chị em có thai kỳ khỏe mạnh, thoải mái hơn.
Bà bầu bị đau hông trái do đâu?
Khi bắt đầu bước vào thời kỳ thai nghén, cơ thể người mẹ có rất nhiều sự thay đổi. Một trong những số đó là tình trạng đau hông trái.
Nguyên nhân đầu tiên phải kể đến là do tử cung lớn dần lên gây áp lực lên dây thần kinh hông. Đây là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể chạy từ tử cung đến chân chi phối hoạt động của phần thân dưới. Bởi vậy khi tử cung lớn lên, sức ép lên dây thần kinh này càng lớn gây nên những cơn đau hông vô cùng khó chịu.
Dây thần kinh bị chèn ép khiến vùng hông bị đau
Nguyên nhân thứ hai khiến bà bầu bị đau hông trái là do đứng lên, ngồi xuống quá nhiều. Thai nhi đạp hay thúc đầu xuống gây những cơn co ở tử cung.
Thiếu canxi do cơ thể phải nuôi dưỡng thai nhi hay tăng cân quá đà gây áp lực lên khớp háng cũng là nguyên nhân gây nên những cơn đau nhức hông.
Theo thống kê thì những người lao động chân tay, thừa cân, mang đa thai hoặc có tiền sử đau hông sẽ rất dễ mắc phải tình trạng này.
Cách cải thiện tình trạng đau hông trái ở bà bầu
Dù những cơn đau hông không gây nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé nhưng sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vì thế nếu bà bầu bị đau hông bên trái thì nên thực hiện các biện pháp sau để cải thiện:
Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng
Điều này sẽ giúp cơ thể được thả lỏng một cách thoải mái. Bà bầu nên chọn các môn như bơi lội, đi bộ, yoga cho bà bầu… Kết hợp massage thư giãn nhẹ nhàng, ngâm mình với nước ấm.
Việc luyện tập còn giúp kiểm soát cân nặng, giảm phù nề và tăng cường ô-xy cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy vận động điều độ sẽ kích thích thai nhi thay đổi vị trí, giảm áp lực lên xương chậu
Luyện tập thể dục, thể thao giúp giảm các cơn đau
Tránh làm việc nặng>> Gói NIPT - illumina Cao Cấp
Việc bà bầu bị đau hông phái bên trái một phần nguyên nhân là do khớp xương bị ảnh hưởng. Bởi vậy, phụ nữ mang thai không nên vận động quá mạnh, khiêng vật nặng.
Tránh ngồi xổm và gập người
Điều này sẽ giúp xương chậu không phải chịu thêm áp lực. Nên ngồi trên ghế, lưng thẳng và tựa vào mặt phẳng.
Tuyệt đối không đi giày cao gót
Điều này sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, xương chậu nghiêng làm vùng hông bị đau. Đặc biệt nó còn gây nguy hiểm cho thai nhi nếu bị trượt ngã. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên mang giày, dép quá chật làm sưng kẽ chân. Tốt nhất mẹ bầu nên chọn loại đế bằng, phù hợp với kích thước chân.
Chế độ ăn uống
Như đã nói ở trên việc thiếu canxi sẽ khiến bà bầu bị đau hông trái, khớp háng. Bởi vậy, thai phụ cần chú ý bổ sung canxi thông qua các thức ăn như tôm, cua… kèm theo các chất cần thiết như sắt, vitamin D, A, C…
Cung cấp đầy đủ canxi qua các bữa ăn
Biện pháp giúp giảm đau hông tức thời
Nằm xuống nghỉ ngơi, bà bầu bị đau hông trái sẽ nằm nghiêng về bên trái
Nếu phải đứng liên tục thì nên dồn trọng tâm vào một chân rồi thay đổi liên tục khi mỏi
Đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh đau hông lúc ngủ
Thay đổi tư thế ngủ nghiêng về bên phải, kết hợp kê gối nhỏ ở vùng hông
Dùng đai hỗ trợ nâng bụng để giảm áp lực lên vùng hông
Sử dụng gạc ấm đắp lên vùng hông bị đau
Thực hiện các bài tập thể dục giảm đau hông theo hướng dẫn của chuyên gia
Nếu bà bầu bị đau hông trái quá nặng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau.
Bà bầu bị trào ngược dạ dày, nguyên nhân và cách khắc phục. Bà bầu bị trào ngược dạ dày sẽ gặp phải cảm giác khó chịu, chán ăn ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.
Tuy bà bầu bị đau hông bên trái là biểu hiện bình thường. Nhưng trong 3 tháng đầu một số trường hợp đau hông kèm các biểu hiện sau cần được xem là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm:
Đau hông trái dữ dội, cơn đau xuất hiện liên tục, xâm lấn sang vùng bụng trên hoặc dưới
Chảy máu âm đạo
Phần thắt lưng bị mỏi, khó chịu
Thường xuyên chóng mặt, mệt mỏi
Không cảm nhận được sự xuất hiện của thai nhi
Vì vậy, khi bà bầu bị đau hông trái và kèm theo những biểu hiện trên cần được theo dõi, thực hiện các biện pháp chữa trị kịp thời để giúp cải thiện tình trạng sớm nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét