Các điều cơ bản nhất bà bầu cần biết

 các điều mẹ bầu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu là rất quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ cùng sự phát triển của thai nhi, càng hiểu rõ sẽ càng có lợi.

Vậy bên trong ba tháng đầu mang bầu mẹ cần chú ý các gì về chế độ dinh dưỡng? Hãy cùng sàng lọc trước sinh gentis theo dõi nhé.

các điều cơ bản nhất phụ nữ mang thai cần biết

mẹ bầu cần biết bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi

trong giai đoạn này, người mang thai thường hay mệt mỏi, chán ăn chính vì thế mẹ luôn cần phải cố gắng ăn những thực phẩm bổ dưỡng để có sức khỏe nuôi cả mẹ & thai nhi.

Ngũ cốc cho phụ nữ có thai

Rau xanh cho người mang thai

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi là điều rất quan trọng mà bà bầu cần biết. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm sắt, kẽm, canxi, protein, vitamin, axit folic thường có nhiều trong các loại rau xanh, ngũ cốc, thịt, trứng, cá và họ nhà đậu.

Vậy làm thế nào để biết đâu là những thực phẩm giúp bổ sung những khoáng chất & vitamin trên?

Tiếp theo, bạn cần lên thực đơn, danh sách các món ăn hợp lý, đa dạng & đầy đủ. Điều này giúp bạn cân bằng khẩu vùng ăn cũng như giảm được 1 số triệu chứng những tháng đầu có bầu. Bạn nên chia nhỏ những bữa ăn (3 bữa chính và ba bữa phụ).

bên trong quá trình ăn bạn hãy cố gắng nhai chậm, nhai kỹ để tăng khả năng hấp thu dưỡng chất cho cơ thể. Đo độ mờ da gáy ở tuần bao nhiêu thai kì ?

mẹ bầu cần biết các thực phẩm nên kiêng

phụ nữ mang thai cần biết kiêng những gì?

Ngoài những thực phẩm có lợi cho thai nhi & mẹ bạn cũng cần phải liệt kê một số thực phẩm vào danh sách đen tạo nên ảnh hưởng như: rau ngót, đu đủ xanh, dứa… những thực phẩm này ăn nhiều & thường xuyên sẽ gây nên hiện tượng co thắt tử cung, dẫn đến không thích đau nhức và có khả năng dẫn đến sảy thai.

Mẹ cũng có thể bổ sung các sản phẩm sức mặc dù phụ nữ mang thai cần biết sữa dùng phải là sữa tiệt trùng. Không nên dùng sữa tươi vì khả năng nhiễm khuẩn rất cao.

người mang thai cần tuân thủ quy tắc ăn chín, uống sôi để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

phụ nữ mang thai cần phải biết chú ý đến tâm lý

một trong số những điều không thể bỏ qua trong ba tháng đầu có thai chính là tâm lý. Người mẹ luôn phải giữ 1 tinh thần thoải mái, lạc quan nhất. Những trường hợp căng thẳng, stress sẽ gây nên ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

Chú ý giữ tâm lý tốt cho người đang có thai

người mang thai cần phải phát hiện các dấu hiệu có bầu sớm để có các lối sống khoa học hợp lý, cố gắng nghỉ ngơi và tránh các ảnh hưởng mạnh dễ dẫn đến động thai, các biến chứng ngoài ý muốn hoặc sảy thai.

Hy vọng với những thông tin mẹ bầu cần biết về chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu có thai mẹ có thể có thêm kiến thức để đảm bảo quá trình có thai diễn ra an toàn & thuận lợi. Chúc mẹ & nhỏ luôn khỏe mạnh, phát triển tốt!

Đọc thêm: xét nghiệm double test là gì ?