Cách vượt qua trầm cảm trong khi mang bầu

 Khi có thai, tâm lý, cảm xúc phụ nữ thay đổi dễ dẫn đến trầm cảm. Việc phát hiện trầm cảm khi mang thai là điều không dễ, nhiều người không biết hoặc giấu đi nên khi phát hiện thì bệnh đã ở mức độ nặng. Đối với những phụ nữ bị trầm cảm khi có bầu, nếu không được chăm sóc đúng mức có thể dẫn đến những hành vi tiêu cực. Sàng lọc trước sinh gentis sẽ cùng các mẹ tìm hiểu chi tiết hơn nhé !

Cách vượt qua bệnh trầm cảm trong khi có thai

dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một rối loạn cảm xúc nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất & tinh thần của phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ. Để có biện pháp khắc phục trầm cảm khi mang bầu hiệu quả nhất, thai phụ & gia đình cần nhận biết sớm những triệu chứng của bệnh & đặc biệt lưu ý nếu thấy xuất hiện các triệu chứng như: Lo lắng quá mức, liên tục về sức khỏe & an nguy của thai nhi. Khả năng tập trung kém, dễ thay đổi tâm trạng đột ngột, dễ cáu gắt. Không quyết đoán: trước 1 vấn đề thai phụ khó đưa ra được quyết định hay sự lựa chọn của mình. Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ là vấn đề bình thường của phụ nữ khi có bầu, nhưng khi có các biểu hiện như mộng du, ác mộng thì cần xem xét đến bệnh lý trầm cảm. Thường xuyên nghĩ đến việc từ bỏ thai, cái chết để giải thoát cho bản thân.

Nguyên nhân trầm cảm

Thời gian sinh đẻ là thời kỳ phụ nữ có nhiều thay đổi tâm lý và sinh học rất rõ ràng. Ngày nay vẫn chưa thể xác định nguyên nhân chính xác dẫn đến trầm cảm khi có bầu. Bệnh lý này là hậu quả của nhiều tác động khác nhau như ảnh hưởng tâm lý, thể chất & sự rối loạn hormone,...

Do thay đổi hormon: Khi có bầu, lượng estrogen thường tăng lên gây nên ra những rối loạn, thay đổi trong cảm xúc và tâm lý, thai phụ nhạy cảm hơn với các vấn đề xảy ra.

Do biến cố thai kì trước gặp phải: sảy thai, thai lưu, đẻ non... Tạo ra những căng thẳng, sợ hãi về an toàn của thai dẫn đến các bất ổn về tâm lý; Do thai kỳ lần này nguy cơ: Đang khám chữa dọa sinh non, rau tiền đạo, tiền sản giật, thai chậm tăng trưởng... Làm cho thai phụ lúc nào cũng thấp thỏm lo lắng. xét nghiệm double test khi mang thai như thế nào ?

Trầm cảm khi mang bầu rất nguy hiểm, người mang thai rất cần nhận được sự quan tâm, chăm sóc đầy đủ của người thân.

Đối phó với trầm cảm khi có thai

không nên coi thường chứng trầm cảm khi có bầu vì không chỉ tạo nên ra những tổn thương tâm lý thai phụ mà còn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho thai nhi & trẻ sơ sinh. Với thai nhi có thể có nguy cơ sảy thai, đẻ non, kém phát triển thần kinh, thể chất... Với thai phụ, dễ dẫn đến các rủi ro như tự tử, từ bỏ thai,...

Đơn giản hóa vấn đề: thai phụ không nên cố sức tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang bầu. Hãy luôn ưu tiên bản thân, dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơn.

Hãy tâm sự các điều làm cho thai phụ sợ hãi và lo lắng với chồng, gia đình hoặc ban bè 1 cách cởi mở. Các cảm xúc tiêu cực đều tạo ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vì vậy thai phụ nên tìm người thân hay bạn bè đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui. Nghỉ ngơi & ngủ đủ giấc cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.

Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ & con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

Thường xuyên vận động: tập luyện thể dục đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần của thai phụ phát triển theo hướng tích cực. Ngoài ra, nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.

Đọc thêm: sàng lọc trước sinh khi nào chính xác nhất ?