Mang thai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải người phụ nữ nào cũng cảm nhận được điều đó. Ít nhất 10% thai phụ mắc chứng trầm cảm trong giai đoạn này.Cùng gentis tìm hiểu nhiều hơn trong bài này nhé !
Tìm hiểu về chứng trầm cảm trong thời kì mang thai
Nguyên nhân
Nhiều chuyên gia tin rằng hormonah là thủ phạm. Sự tăng giảm của hormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ có thai nhưng một số sẽ nhạy cảm hơn.
Một nguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức tạp trong các mối quan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đang mâu thuẫn với gia đình nhà chồng.
Có đến 10% bà bầu mắc chứng trầm cảm
Mang thai ngoài ý muốn, tài chính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.
Ngoài ra, một số nguyên nhân như bản thân và gia đình có tiền sử trầm cảm, sống cô độc, có vấn đề thai sản như khó thụ thai hay từng sảy thai, từng bị lạm dụng tình dục… cũng có thể gây chứng trầm cảm khi mang thai.
Biểu hiện
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản, thất vọng hoặc trống rỗng.
- Dễ cáu kỉnh, bối rối, lo âu hoặc thường xuyên khóc vô cớ.
- Cảm giác tội lỗi hoặc không chút hy vọng, thường xuyên nghĩ về sự chết chóc, có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự sát.
- Nhịp tim tăng, có hiện tượng choáng ngất, toát mồ hôi, khó thở, cảm thấy mình giống như bị suy tim hoặc có cái gì đó đang tấn công mình.
- Cuối cùng, là triệu chứng bất thường ở tinh thần như tăng hoạt động, ngủ ít, ăn ít, suy nghĩ tiêu cực, hành xử và kỹ năng xã hội không được như trước, phán đoán không linh hoạt…
Cách ứng phó
- Đơn giản hóa vấn đề: Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân trong danh sách những thứ cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên….
- Nói ra: Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi với cô bạn thân hay chồng, người thân để nhận được sự chia sẻ.
- Thư giãn: Nên nghe, đọc, xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Nghỉ ngơi và ngủ đủ cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn. hãy thực hiện sớm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh để phát hiện sớm dị tật thai nhi.
- Tập yoga là giải pháp hiệu quả làm giảm chứng trầm cảm khi mang thai
- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.
- Thường xuyên tập luyện: Tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần phát triển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét