Mùa đông là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là những người có bệnh nền như tim mạch, tiểu đường, huyết áp, hô hấp hay xương khớp. Thời tiết lạnh, độ ẩm thấp và sự thay đổi sinh hoạt dễ khiến bệnh tái phát hoặc trở nặng nếu không được chăm sóc đúng cách. Chính vì vậy, nhiều người quan tâm hơn đến các giải pháp bồi bổ, tăng đề kháng từ chế độ ăn uống đến thảo dược tự nhiên như thiên sâm tẩm mật ong nhằm hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn trong mùa lạnh. Vậy đâu là những nguyên tắc quan trọng giúp người có bệnh nền bảo vệ sức khỏe an toàn suốt mùa đông?
1. Giữ ấm cơ thể đúng cách
Người có bệnh nền thường có khả năng điều hòa thân nhiệt kém hơn người khỏe mạnh. Khi trời lạnh, việc giữ ấm cơ thể là ưu tiên hàng đầu. Cần chú ý giữ ấm các vùng dễ nhiễm lạnh như cổ, ngực, bàn tay, bàn chân và đầu. Việc mặc đủ ấm, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra vào phòng điều hòa sẽ giúp hạn chế nguy cơ co mạch, tăng huyết áp hoặc khởi phát các cơn đau xương khớp.
Ngoài ra, không gian sống cũng cần được giữ ấm và thông thoáng, tránh ẩm mốc để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp.
2. Duy trì chế độ ăn uống phù hợp với bệnh nền
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát bệnh nền vào mùa đông. Người bệnh cần ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, cá, ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế đồ ăn quá mặn, nhiều dầu mỡ hoặc nhiều đường, đặc biệt với người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và huyết áp cao.
Vào mùa lạnh, nhiều người có xu hướng ăn nhiều để “giữ ấm”, nhưng với người có bệnh nền, việc ăn uống cần được kiểm soát hợp lý để tránh làm bệnh tiến triển xấu.
3. Không bỏ qua việc vận động nhẹ nhàng
Thời tiết lạnh khiến nhiều người ngại vận động, tuy nhiên việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng lại rất cần thiết. Các bài tập như đi bộ chậm, yoga, giãn cơ hoặc tập thở giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm cứng khớp và cải thiện sức đề kháng.
Người có bệnh nền nên tập luyện trong nhà hoặc vào thời điểm ấm nhất trong ngày, tránh tập quá sớm vào buổi sáng lạnh giá. Việc vận động đều đặn còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm stress trong mùa đông.
4. Theo dõi sức khỏe và tuân thủ điều trị
Vào mùa đông, người có bệnh nền cần chú ý theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp, đường huyết, nhịp tim thường xuyên hơn. Không tự ý thay đổi liều thuốc hoặc ngưng thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Bên cạnh việc dùng thuốc, nhiều người cũng quan tâm đến các sản phẩm thảo dược hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, người bệnh cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc, công dụng và tham khảo ý kiến chuyên môn, tránh sử dụng theo cảm tính hoặc truyền miệng, nhất là với các thắc mắc như sâm củ khô hàn quốc giá bao nhiêu nhưng lại bỏ qua yếu tố phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.
5. Chú trọng giấc ngủ và tinh thần
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Người có bệnh nền nên ngủ đủ giấc, tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng tinh thần. Mùa đông với ngày ngắn, đêm dài dễ gây cảm giác uể oải, buồn chán, vì vậy việc giữ tinh thần thoải mái, lạc quan cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh.
Các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc, thiền hoặc trò chuyện cùng người thân sẽ giúp tinh thần ổn định hơn trong những ngày lạnh.
6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ một cách hợp lý
Ngoài chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng, nhiều người lựa chọn bổ sung các sản phẩm hỗ trợ để tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Trong đó, nước hồng sâm hàn quốc hộp 30 gói 50ml thường được nhắc đến nhờ sự tiện lợi và khả năng hỗ trợ bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, người có bệnh nền cần sử dụng đúng liều lượng, đúng đối tượng và không thay thế hoàn toàn cho thuốc điều trị.
Việc kết hợp hài hòa giữa lối sống lành mạnh và các sản phẩm hỗ trợ phù hợp sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết lạnh.
Tóm lại, chăm sóc sức khỏe mùa đông cho người có bệnh nền đòi hỏi sự chủ động và cẩn trọng hơn so với người bình thường. Giữ ấm đúng cách, ăn uống hợp lý, vận động nhẹ nhàng, tuân thủ điều trị và chú trọng tinh thần chính là những “chìa khóa” quan trọng giúp người bệnh duy trì sức khỏe ổn định, hạn chế biến chứng và tận hưởng mùa đông an toàn, nhẹ nhàng hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét